保护听力的食物（保护心脏吃什么最好）

保护耳朵的有富含P－胡萝卜素和的食物 如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。

胡萝卜素和能给内耳的感觉细胞和中耳提供营养，增强听力。富含锌元素的食物 如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进，保护。

一些富含锌元素和镁元素都可以起到保护听力的作用，比如鱼、猪肉、奶制品、酵母、芝麻、核桃、花生、全麦面、红枣、香蕉、菠萝、菠菜、核桃等