成年人一天正常休息是多少小时（成人正常休息几个小时最好）

7-9个小时

成年人一天需要睡7-9个小时：

1. 合适的睡眠时间为晚上10点到凌晨6点；

2. 中午休息1-2小时有助于缓解疲劳；

3. 睡眠时间少于6小时会影响第2天的工作效率；

4. 睡眠时间超过10小时会导致闷闷沉沉、工作时间缩短；

5. 不规律的睡眠时间会扰乱机体的生物钟，影响正常生活；

8小时左右。

成年人一天的睡眠通常是6-8个小时，对于精力比较旺盛的人可能每天睡6个小时，就足够应付一天日常的工作。对于睡眠需求比较大的人，可能一天需要睡8个小时，才可以满足日常工作生活的需要。