提高抵抗力吃什么食物最好（吃什么提高抵抗力最快）

多吃蔬果和坚果最好。
因为蔬果和坚果中含有大量的维生素、矿物质和抗氧化物质，可以帮助身体提高免疫力和抵抗力。
另外，还有些食物如鱼类、蛋类、牛奶等也含有丰富的营养成分，对提高身体免疫力也有好处。
如果想要达到更好的效果，同时也要注意平衡饮食，避免过度食用油腻或高糖含量的食物，这样才可以最大化地提高身体的免疫力。

提高抵抗力的食物分别是：

1.含蛋白质的食物：比如鸡蛋、鸭肉、鸡肉、牛肉、牛奶、瘦肉、鱼等，都可以补充蛋白质，促进体内抗体合成，增强身体免疫力。另外还有豆腐、豆制品、鱼、虾、蟹都含有丰富的蛋白质。

2.含维生素和微量元素食物：各种新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、白菜、黄瓜、柿子、生菜、胡萝卜、芹菜、芒果、红薯、樱桃、苹果、山楂、柑橘等等都可以增强人体免疫力。