一天晨跑和夜跑跑多长时间最好（早晨跑和晚上跑哪个效果更好）

晨跑一小时，夜跑半小时就可以。因为现在是夏天，早上起来阳光还没有完全升起来，天气相对凉爽一些，空气清新，还有凉风吹拂，早上跑步感觉比较舒服。

晚上太阳落山了，一天的燥热也过去了，紫外线也没了，跑上半小时出出汗，洗个澡睡个好觉，迎接明天的太阳。