早上几点起床 对身体最好（几点睡眠几点起床对身体最好）

早上7点起床,晚上11点睡觉是比较合理的一个作息时间,能早睡早起对身体健康是最有益的。已经保证了7-8个小时的睡眠。如果晚上由于学习、工作加班或者熬夜，第二天早晨并不建议很早地起床，一定要保证充足的休息。另外，对于上班族早晨睡懒觉是一种奢侈，要根据早上上班的时间定好早晨起床的时间。

      不同年龄段的人，有不同的睡眠时间，成人建议晚上十点睡到第二天早晨六点左右起

      正常的成人，睡眠时间建议在6～8小时左右，建议晚上十点左右入睡，到第二天早晨六点左右起，保证充足的睡眠时间，有利于精力恢复和身体休息