运动后放松拉伸的好处（长期拉伸的十大好处）

运动后放松拉伸有助于恢复肌肉弹性和灵活性，防止肌肉酸痛和受伤。拉伸能够缓解肌肉紧张，促进血液循环，减少肌肉疲劳和僵硬感。此外，放松拉伸还有助于减轻压力和焦虑，促进身心放松，提高睡眠品质。

持续进行放松拉伸能够改善体姿和姿势，预防肌肉和关节问题的发生，提高运动表现和身体素质。因此，运动后的放松拉伸是保持身体健康和提高运动效果的重要环节。