洗冷水澡的时间（坚持洗冷水澡一年变化）

是早晨。洗冷水澡的时间最好在早晨,因为经过一夜睡眠,精力较充沛,对冷水的适应能力较强。

冷水澡持续的时间要从短到长,初始每次10分钟左右,身体逐渐适应了,可进行20分钟左右,最长别超过半小时。