晚上不吃米饭可以用什么代替主食（十种刮油食物越吃越瘦）

可以选择其他碳水化合物食品代替米饭
因为米饭是我们生活中的主要主食，但是晚上不吃米饭不能缺少碳水化合物的摄入，可以选择其他食物补充碳水化合物的需求。
比如：红薯、面粉制品、马铃薯、玉米等食品都是很好的选择，它们含有丰富的碳水化合物，还能增加饱腹感。
此外，蛋白质的摄入也很重要，可以搭配一些蛋白质丰富的食品，如豆类、肉类、鸡蛋等，这样就能保证晚餐的均衡饮食，同时满足营养需求。

可以喝一些五谷杂粮粥。比较有营养、而且比较抗饥饿。减肥可以喝些燕麦粥。也可以吃个鸡蛋，这样营养更全面。适当的也可以吃点儿。坚果之类的。