关于这个问题，晚上跑步多久才能瘦下来主要取决于以下几个因素：
1. 跑步强度：跑步的速度和强度越高，消耗的卡路里越多，瘦下来的速度也会更快。
2. 身体状况：个人的身体状况和代谢率会影响燃烧卡路里的速度。一般来说，身体越适应运动，瘦下来的速度也会更快。
3. 距离和时间：跑步的距离和持续时间也是瘦下来的关键因素。通常建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，包括跑步，以达到瘦身的效果。
总体而言，如果以减少大约3500卡路里为目标，可以通过跑步来达到每周1磅的减重速度。这可以通过每周跑步3-4次，每次30-60分钟的中等强度跑步来实现。然而，瘦身过程是个体差异性很大的，因此最好咨询专业人士来制定适合自己的运动计划。
晚上跑步的时间长度因人而异，但是一般建议跑步时间在45分钟到2小时之间，以达到减肥的效果。
跑步是一种有氧运动，可以促进身体的新陈代谢，燃烧脂肪，增加心肺功能，提高身体的健康水平。在跑步时，需要保持一定的心率和呼吸频率，以便让身体得到充分的锻炼。
同时，跑步的强度和时间也需要根据个人的身体状况和减肥需求来适当调整。对于初学者，建议从较短的跑步时间开始，逐渐增加跑步时间和强度。对于已经有一定跑步基础的人，可以根据自己的身体状况和减肥需求，适当增加跑步时间和强度。
除了跑步外，还需要注意饮食和休息的调节。合理的饮食和充足的睡眠也是减肥成功的关键因素。建议在饮食上选择低热量、高蛋白质、低脂肪的食物，避免过度摄入糖分和脂肪。同时，保证每天充足的睡眠，可以帮助身体恢复和调节，促进新陈代谢，减少体重反弹的可能性。
总之，晚上跑步的时间长度需要根据个人情况来确定，但一般建议在45分钟到2小时之间。同时，合理的饮食和充足的睡眠也是减肥成功的关键因素。
