每天坚持跑步5公里有没有必要（女生慢跑一个月的效果）

，要根据个人的具体情况来判断。跑步是一种很好的锻炼方式，可以带来许多好处，如减脂、增强骨密度、提高身体免疫等。但是，如果你的身体状况或运动目标与每天跑步5公里不相符，那么坚持这样的跑步计划可能并不是最好的选择。
对于初学者来说，一下子跑5公里可能超过了他们的实际运动能力和身体承受能力，会引发运动风险。另外，跑步并非跑得越勤越好，身体需要休息和恢复的时间，否则反而容易引发过度训练的风险，甚至造成运动伤害。
因此，建议根据自己的实际情况，包括身体状况、运动目标和兴趣爱好等，来制定适合自己的跑步计划。在制定跑步计划时，可以考虑采用多样化的跑步方式和强度，以达到更好的锻炼效果。