怎么让自己变胖（太瘦了怎么去调理）

要让自己变胖，需要增加摄入的热量，增加肌肉质量，以及保持适当的运动。
体重的增加是由于能量摄入大于能量消耗，所以要变胖就需要增加摄入的热量。
增加肌肉质量可以增加体重，并且肌肉比脂肪更加健康。
保持适当的运动可以帮助身体更好地吸收营养，促进肌肉生长。
要增加摄入的热量，可以选择高能量密度的食物，如坚果、干果、牛奶、肉类等。
此外，增加蛋白质的摄入可以帮助增加肌肉质量，可以选择鸡胸肉、鱼、豆类等富含蛋白质的食物。
同时，进行适当的力量训练可以促进肌肉生长，可以选择举重、俯卧撑等练习。
需要注意的是，增加体重应该是健康的增重，而不是过度肥胖，所以要保持适当的运动以及均衡的饮食。