什么菜所含B12的成份最多（含b12高的食物排行榜前十名）

含维生素b12最多的水果和蔬菜是胡萝卜，黄瓜西红柿茄子，猕猴桃，火龙果，苹果，香蕉，葡萄，梨子，柚子，也可以选择鸡肉牛肉，动物的肝脏，或者是猪肉，一定要做到荤素搭配，保证营养的多样化，不要过于单一。适当的到户外参加些有氧运动，可以增强身体的抗病能力。