拳击怎么才能锻炼泰森那样的出拳速度和闪躲技术

首先你得找到一个好的教练，然后给你制定一个详细的长期的计划。拳击不是三天打鱼两天晒网就可以学会的，是年按月计算。

拉一根绳子如图片中这样仿佛的练习，即使在空空时候也给自己摆个参照物，这样你还有会距离和空间感。

有了一些基本的动作练习，你还要找一个人给你当陪练，因为有人的陪练，你才能够知道瞬间的战机把握，提高你的视觉，大脑的反应能力。

练习拳击的很多，职业拳击手很少；职业拳击手很多，重量级拳击手比很少，重量级拳击手很多，泰森只有一个。如果你不是泰森，就不要去模仿泰森。

除去基础方面的训练，在击打速度方面和躲闪方面一定要记住，凭借的是你的腿部的力量和灵活，重要的事情说三遍，凭借的是你的腿，你的腿，比如对方右手摆拳击打过来，我要从进行左侧摇闪并用左手平钩击打，那么我应当是右脚前脚掌发力，这是重心向左移动，移动过程中腰部向左倾斜，此时我的重心到了左脚然后左脚蹬地在登起的同时，右手平钩击打对方右侧面部。

所以击打的速度和躲闪的速度。都是靠灵活的步伐以及脚步的移动来进行完成。

所以拳击从来不是靠手，只有建立了腿部移动和发力的拳击才有灵魂。