健身3大项达标标准（健身用品必备100件）

1. 包括卧推、深蹲和硬拉。

2. 这三大项力量标准已经被力量训练领域广泛使用，主要是因为这三项各自涵盖了不同的肌肉群，能够综合评估一个人的力量水平。

3. 延伸内容：具体来说，的单次最高重量参考值为卧推1次最高重量为体重的1.5倍，深蹲1次最高重量为体重的2倍，硬拉1次最高重量为体重的2.5倍。

当然，这只是一个参考值，还要结合个人身体条件、训练计划等方面进行综合评估

三大项及格标准为80分，健身三大项为负重深蹲 平板卧推 硬拉，这是健身的一个新高度，也是最锻炼人的耐力和体能的训练。