可以长期吃的维生素有哪些（女士多维适合长期吃吗）

回答如下：以下是可以长期食用的维生素：

1. 维生素C：可以从水果、蔬菜、柑橘类水果和草莓中获得。

2. 维生素E：可以从坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜中获得。

3. 维生素D：可以从阳光、鱼类、牛奶和酸奶中获得。

4. 维生素B12：可以从动物食品中获得，如肉类、鸡蛋、奶酪和酸奶。

5. 维生素B6：可以从肉类、鱼类、豆类和谷类中获得。

6. 叶酸：可以从绿叶蔬菜、豆类、坚果和谷类中获得。

7. 维生素K：可以从绿叶蔬菜、肝脏、奶酪和蛋黄中获得。

8. 维生素A：可以从鱼肝油、肝脏、绿叶蔬菜和柑橘类水果中获得。

请注意，不要过量摄入任何一种维生素，因为过量摄入也可能会对健康造成负面影响。建议在摄入维生素前请咨询医生或营养师的建议。

如果是用于日常保健长期服用的情况下，建议选择天然的维生素C和维生素E，也可以平常多吃一些富含维生素C和维生素E的水果，比如说胡萝卜，西红柿，葡萄，猕猴桃，菠萝蜜，榴莲，木瓜。