怎样有效控制体重（怎样才能控制好自己的体重）

要少吃多运动，吃低脂，低热量的食物，每次吃7分饱，有助力身体营养均衡，不要吃油腻或者热量高的食物，不要克意的去用节食减重，要科学减，同时要每天坚持半小时以上的运动，改善新陈代谢和燃烧脂肪的作用，有助于控制体重。平时保持良好的心态。

要控制好自己的体重，就业“管住嘴，迈开腿”。少吃高热量，高脂肪的食物，比如动物内脏和油炸食品。不暴饮暴食，不吃夜宵。同时也要加强体育运动。