每顿饭少吃点一个月能瘦多少斤（十天少吃可以瘦多少斤）

减肥的效果因人而异，一般来说，消耗的热量应大于摄入的热量才能减轻体重。

如果你一直保持每餐饭量正常，只是减少了零食和高热量食品的摄入，一个月内可以通过控制饮食和进行适度运动减轻约1-3公斤的体重。

如果你每餐均减少食量，那么所减掉的体重将取决于你的摄入量和活动水平。无论采取何种减肥方法，都应该保持身体健康，并避免极端或不健康的方法。