为什么红薯尽量少吃（十种刮油食物越吃越瘦）

红薯是备受中老年人喜爱的一种食物，富含膳食纤维，营养丰富，主食多吃红薯确实可以缓解便秘的症状，但有3类人不宜多吃。

1、脾胃虚弱的人

红薯含糖量高，多吃会产生大量胃酸，导致脾胃虚弱的身体不舒服。

2、慢性胃病患者

慢性胃病、反流性食管炎和胃溃疡的人也要少吃红薯，防止引起吐酸水和烧心感，使病情加重。

3、草酸性肾结石

因为红薯含有大量的草酸盐，有可能会加重病情。

红薯是一种很营养的食品，含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质。但是，红薯也有一些需要注意的问题，导致人们建议尽量少吃红薯：1. 含淀粉较多：红薯含有相对较高的淀粉，吃多了会导致脂肪堆积，增加肥胖和糖尿病的风险。

2. 含草酸：红薯中含有草酸，过多食用会影响人体对钙的吸收，导致骨质疏松。

3. 容易引起胀气：红薯中含有一种叫做不易消化的多糖，会在肠道中发酵产生气体，导致胀气。

4. 含有微量毒素：红薯皮和表皮下的部分含有微量的毒素，过多食用可能会对人体造成伤害。

因此，虽然红薯是一种营养丰富的食品，但是也需要适量食用。建议每天吃红薯不要超过200克，避免引起不适和健康问题。