玉米主食什么时候吃最好（减肥最快的粗粮是哪种）

早上吃玉米最好：

1. 早上胃空，胃酸浓度相对较高，玉米中的纤维素可以激活胃肠道，促进吸收。

2. 早上对营养物质吸收效果好，吃玉米可以提供饱腹感，更好地吸收其中的营养物质。

3. 玉米中的谷氨酸具有健脑作用，可以帮助和促进脑细胞的呼吸。

最好在下午四点或者五点的时候吃，因为玉米属于粗粮，不会增加体重，而且会使人感到饱腹感，吃完玉米以后，可以减少晚上主食的摄入，这样对于减肥有比较好的效果。