田径力量训练一周几次（田径训练两个月能有多大提高）

田径力量训练一周建议进行2-3次，每次间隔至少一天，以便肌肉有足够的恢复时间。在训练中应该注重全身肌肉的平衡发展，而不只是单纯的训练某一部分肌肉。训练的重量和次数应该根据个人的情况和目标设定，同时逐渐增加难度和强度。此外，合理的饮食和休息同样重要，以保证身体能够得到充分的营养和休息，让肌肉得到更好的恢复和生长。

田径力量训练的频率通常是每周2-3次。这样的训练频率可以确保足够的恢复时间，同时也能够保持训练效果。每次训练应包括全身的力量训练，重点是提高爆发力和耐力。此外，合理的休息和饮食也是提高训练效果的重要因素。记住，适度的训练和恢复是取得进步的关键。