生食有哪些（生食包括哪些东西）

苹果、香蕉、三文鱼、生菜、白萝卜、黄瓜、西红柿、洋葱、芹菜、胡萝卜、甘蓝、秋葵、莴苣、柿子椒、白菜、卷心菜、花椰菜、洋葱、西葫芦、红薯、荸荠这些蔬菜都是适合生吃的，其中生吃红薯不要吃太多，不好消化，而不用去皮的特别是带叶子的菜生吃前一定要用盐水泡，彻底洗净。

1生食食物可以有效防治慢性富贵病2生食有抗衰老效果

生的食物营养含量高，生食能消除食物烹饪过程中产生的毒素，达到减少毒素的吸收且盛世植物纤维丰富，有利于排便排毒

剩的食物富含维生素C生素e剩的食物富含维生素C，维生素E胡萝卜素，原花青素等等