如何快速倒时差（回国倒时差最好方法）

通过逐步调整作息，控制饮食和规律的运动可以快速倒时差。
旅行者可以在到达目的地后立即开始逐步调整作息时间，让自己尽早适应目的地的时区。
控制饮食包括控制碳水化合物和咖啡因的摄入，以及在对的时间吃对的食物。
规律的运动则可以帮助身体更快地适应新的时差。