下个腰什么意思(下腰什么意思)

下个腰什么意思(下腰什么意思)

首页维修大全综合更新时间:2025-05-22 08:30:02

下个腰什么意思

下腰又称“下桥”,是发展人的柔韧性的一项身体练习。

动作方法是:两腿分开站立与肩同宽,两臂向上举起,挺髋、上体后仰,直至头朝下、两手掌撑地,整个身体呈拱桥状。要求四肢尽量伸直,手脚的距离尽可能地靠近。初学者可以用背对墙站立,然后通过手扶墙向下移动的方法来完成;也可以让别人抱住自己的腰来完成。

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