途中跑不连贯怎么练（途中跑训练方法分解训练）

途中跑不连贯需要提高的技巧是加强后蹬的力量以及前摆的速度与高度。

途中跑技术中的重点是蹬地和摆腿的协调配合。如果蹬地无力很难产生向前的动力，前摆慢都会降低跑的速度。

所以跑时要加强腿部力量和踝关节的力量以增强途中跑的步频，前摆时大腿要主动前台下压时向前伸小腿，已增加途中跑的步幅

想要练好途中跑不连贯，需要进行专门的训练。首先，可以尝试增加跑步的时长和距离，强化耐力和坚持力。

其次，可以进行间歇训练，即在跑步途中加入定期的快速冲刺，这可以提高肺活量和身体的耐力。

同时，还可以参加团队跑步训练，通过和其他跑步者一起训练，提高自己的稳定性和节奏感，从而达到跑步不间断的效果。

最后，保持良好的饮食和休息习惯，有助于提升身体素质和跑步表现。