400米间歇跑是怎么跑的（400米间歇跑对照表）

400米间歇跑可能是那种跑200米100米左右就停下来休息一会儿，这就叫做间歇跑，或者是有其他的一些跑步的方法，反正中途肯定是要停下来休息一会儿，这样的话才能被称作间歇跑，400米间歇跑可能是那种跑200米100米左右就停下来休息一会儿，这就叫做间歇跑，或者是有其他的一些跑步的方法，反正中途肯定是要停下来休息一会儿，这样的话才能被称作间歇跑

间歇跑是强度非常大的一种训练方式，所以一周练一次就可以，不然身体可能恢复不过来，容易受伤。一般来说400米间歇的心率要基本上要达到最大心率的95%，间歇练的是最大摄氧量，间歇的节奏是跑一个400米，比如你跑了2分钟，然后你慢走或者原地休息2—4分钟，（积极休息）等待心率恢复到最大心率的60%-70%的时候，然后再跑一个400米，就按这个节奏跑几个循环。要求是每个400米速度不掉速。