ABC理论对我们理解情绪的重大贡献（怎么用abc理论改善自己的个人情绪）

ABC理论是心理学家艾利斯提出的，又叫合理情绪疗法。

A指的是发生的事件，B指的是对这件事情的看法和信念，C指的是这件事情引发的情绪和行为反应。

引起情绪反应的不是事件A，而是对事件的看法B，而这些看法和信念常常是偏差的、不合理的，比如非此即彼、非黑即白、以偏概全、应该的想法、灾难化想法等等。

ABC情绪理论告诉人们，要对自己的情绪负责，通过调整自己的偏差认知，来改善自己的情绪反应。