abc理论分析自己的情绪（情绪abc理论分析个人案例）

情绪ABC理论是由美国心理学家艾利斯提出的。其中，

A代表的是activatingevent（应激事件）的第一个英文字母；

B代表的是belief（认知）的第一个英文字母，

C代表的是consequence（行为结果）的第一个英文字母。

我们可通过调整和改变我们对事物的认知和看法，改善和管理我们的情绪。