哪些东西是坚果（坚果工厂厂家直供）

1、树坚果：包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等；

2、种子：包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

1.常见的坚果有杏仁、腰果、核桃、松子、开心果、榛子、瓜子、花生等 。

2.坚果是植物的精华部分，富含蛋白质、油脂、矿物质、钙物质、各种维生素等营养元素 ，非常适合给青少年或儿童以及孕期妈妈食用 。坚果适合在上午吃，它能压制饥饿感，并延长饱腹感 。坚果虽然非常好，但油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥 。