海带补充的是什么营养（补铁最快的方法）

补充如下

1. 碘：海带是一种重要的碘来源，碘是人体合成甲状腺激素的必需元素，有助于维持甲状腺功能正常。

2. 矿物质：海带含有钙、镁、钾等矿物质，有助于维持骨骼、肌肉和神经的正常功能。