通常认为成人仅吃虾补充蛋白质的情况下,每日超过450克算过量。由于每个人的代谢能力及消化能力不同,所以适合吃的食物量多少也可能会存在一定的差异,但不推荐仅通过大量吃虾补充蛋白质。
正常的成年人每天的蛋白质摄取量大概在60-90克比较合适,而每100克的虾约含有蛋白质20克,所以每天吃虾尽量不要超过450克。
5个到8个
虾一天最多可以吃5个到8个。 虾是富含优质蛋白质、维生素A、钾、碘、镁等营养物质,适当地食用具有增强免疫力、保护心血管系统等作用,不建议食用过多,容易影响身体健康,100克虾中含有的热量在100卡左右,