如何瘦全身又长高（怎么才能瘦下来并且长高）

瘦全身和长高是两个不同的问题，需要分别考虑。以下是一些建议：

1. 瘦全身：要想减肥，最重要的是控制饮食和增加运动量。可以采用低脂、低糖、高纤维的饮食方式，并逐渐增加有氧运动（如快走、跑步、游泳等）时间和强度。此外，还可以尝试进行力量训练来增加肌肉质量，提高基础代谢率。

2. 长高：人体生长发育主要取决于遗传因素和营养状态，在成年后很难再通过自然方式显著增加身高。但仍有一些方法可尝试：

- 保持良好姿势：站直或坐直能够使你看起来更高大。

- 进行拉伸锻炼：拉伸能够帮助放松紧张的肌肉并促进血液循环。

- 增加钙摄入量：钙对骨骼健康至关重要，可以多吃含钙丰富的食物（如牛奶、豆类等）或者服用补钙剂。

- 注意睡眠质量：充足而优质的睡眠对生长发育也非常重要。

总之，在追求健康美好体态时，请务必注意合理安排日常生活及饮食习惯哦！