瘦子练多久肌肉才会明显（瘦子练肌肉怎么练）

瘦子练习肌肉的时间因人而异，取决于多个因素，包括遗传、饮食、训练强度和频率等。通常情况下，初学者可能需要至少8周的时间才能看到明显的肌肉增长。然而，要获得更显著的结果，需要更长的时间和坚持不懈的努力。重要的是要制定合理的训练计划，包括重量训练和适当的营养摄入，以促进肌肉生长和恢复。记住，每个人的身体反应不同，耐心和坚持是成功的关键。