瘦子练薄肌要多久（瘦子练薄肌最好方法）

瘦子想要练出薄肌需要付出相应的努力和时间。首先，需要制定合理的训练计划和饮食计划，增加蛋白质的摄入量，同时控制碳水化合物的摄入。

其次，坚持科学的训练方式，每周至少进行3-4次的有氧和无氧训练。最后需要耐心等待，因为薄肌需要一定的时间和坚持才能练出来。一般来说，需要至少3-6个月的时间才能看到明显的效果。当然，具体的时间因人而异，还要看个人的身体状况、训练量和饮食方面的管控情况。