跑步时 如何把重心前移(跑步过程中怎么提高重心)

跑步时 如何把重心前移(跑步过程中怎么提高重心)

首页维修大全综合更新时间:2025-05-23 18:40:28

跑步时 如何把重心前移

个人经验来说跑步重心控制可以分为上半身和下半身。下半身重心控制基本上在着地脚上面,一般快跑着地位置在前脚掌上,这样蹬地充份重心自然在前。其次中速跑为全脚掌着地,并快速过渡到全脚掌,以便使着地、过渡和蹬地过程连贯且减少制动。慢速跑着地建议在前脚掌上,做到轻盈有弹性。以便减少踝关节和膝关节压力且减少制动缓解节省体力。上半身重心控制,身体略微前倾,长距离跑可以保持身体直立,切忌后仰。

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