短跑步长的练习方法（短跑专门练习的4种方法）

要练习短跑步长，首先要注意身体的姿势和力量训练。练习时，要保持直立的姿势，手臂要紧贴身体，保持肩膀和臀部的稳定，双脚着地要有力量，腿部肌肉要练习增强。

可以进行坡度训练，通过爬坡、下坡等方式增强腿部肌肉的力量，同时也可以进行爆发力训练，如深蹲和跳跃等练习。

此外，跑步技巧也非常重要，如推前脚、摆臂等动作都可以帮助增加步长。练习时要注意保持姿势和正确的跑步技巧，坚持练习，才能逐渐提高步长。

如下：

快速摆臂摆腿。负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳等练习，提高跑时的后蹬能力。

步频练习。进行快速高抬腿、跳绳、跑楼梯等练习，提高步频。

步长练习。进行大步长跑、行进间跑、跨步跳、单足跳等练习，提高步长。

短跑步长练习还包括快速力量、耐力锻炼等方法。