很久没运动的人怎么跑出1000米（体能很差的人跑1000米如何跑下来）

对于很久没有运动的人来说，要跑出1000米需要一定的准备和持续的训练。

首先，建议先从适当的低强度运动开始，如快走、慢跑等，逐渐增加运动强度和时间。可以慢慢地增加跑步的距离和时间，每次增加的量要适量，时间和强度也要慢慢加大，逐渐适应体能和耐力的提高。

同时，要注意科学饮食和充足的休息，补充身体所需的营养和睡眠，更好地支持身体的健康和训练效果。

最重要的是要有耐心和坚定的信念，持之以恒地进行有计划的运动和训练，才能慢慢达到跑出1000米的目标。

对于很久没运动的人来说，突然跑出1000米确实不容易。但是，想要达到这个目标，需要进行逐步训练和合理准备。

首先要做的就是逐渐增加运动时间和强度，要以小步慢跑的方式开始，每次持续10-15分钟，然后再逐渐增加运动时间和速度。

其次，要确保身体充分准备，进行足够的热身和拉伸运动，避免受伤。此外，要注意饮食和休息，保证充足的睡眠和膳食，以便身体能够得到充分的恢复和支持。最后，坚持训练，不断挑战自己，才能更好地实现目标。