许多麻麻用手挤母乳，以减少乳房肿胀、防止溢乳，或者把母乳存起来以备后用。有些麻麻觉得，用手挤母乳是比吸乳器更舒服的挤乳方法。用手挤可在任何地方进行，无需特别工具。用手挤母乳也被证明能帮助乳房分泌更多乳汁。比起使用塑料吸乳器，一些女性的乳房透过皮肤接触更容易分泌乳汁。
挤奶开始
1.洗手手
洗手。用手挤母乳前须先洗手。建议温水清洗，温暖的手可以更舒服的挤出奶哦。如果这是你第一次挤母乳，不是很懂得，可寻求护士的帮助，甚至是让你的伴侣帮助你。
2.用毛巾热敷
热敷有助于血液循环，放松心情。热敷至少两分钟！
3.按摩
给乳房按摩。如果你想要进一步使乳房做好挤母乳的准备，可以用手或软毛巾轻轻按摩乳房。只需温柔地揉捏和按摩两个乳头周围的皮肤，帮助乳房放松及准备分泌母乳。
4.开始挤奶
坐直身体并往前倾。
手指放在乳房的乳汁储存处上方。手应成“C”形放在乳头上方或下方。
往内朝胸壁施力。力道应该是温和而坚定的，而不是完全感觉像是你在硬挤乳房。
记住，是往下按压而非往外，是揉搓手指而非滑动它们。
拇指与食指向前揉搓滚动，以便从乳窦挤出母乳。乳窦可见于乳晕下，也是乳头下方。
保持手指合拢。分开手指将降低此过程效率。
若乳房较大，施力前先用手指將乳房提挺一下。
每个女性的乳房都不同。要靠你自己寻找最好的姿势，挤出最多的母乳。
你也可以尝试重复挤母乳、按摩、再挤母乳及按摩的动作。
不要硬挤乳房。乳房在喂母乳时很柔软。硬挤它们将引起疼痛。
不要拉引乳头来挤母乳。你应对乳头周围的部位施力，才能把母乳从储存处挤出。
哈哈看了这么多，你学会了吗？可以参考一下图片哦！
一般用挤奶器，一般每隔三个小时挤一次。有手动的，有电动的。看自己吧，我用的是电动的:洗净双手，将乳汁挤出，存放在事先准备好的消毒奶瓶或母乳专用的储存袋里。挤奶的时间可以根据自身条件自由确定，可以在前1天预先将奶挤出，也可以在上班前将奶挤出，还可以选择在上班间隙将奶挤出。但通常两次挤奶的时间间隔不要超过3个小时，以免造成回奶；
将挤出的乳汁存放在冰箱里。如果是3～5天内要喂的乳汁可以直接存放在保鲜室，需要长期保存时要放入冷冻室。冷冻室的温度在零下18℃以下，乳汁可以存放4个月；
但要注意乳汁一定要先冷却至常温后，再放入冰箱冷冻。妈妈不必担心上班时挤出的乳汁会变质，因为刚挤出来的乳汁可以在室温条件下保存6～10小时，但要注意乳汁不要挤得太满，并且要及时拧紧瓶塞；需要时取出乳汁。
经加温后喂给宝宝。冷冻过的乳汁要先在冷水里解冻，再逐渐在冷水中加入热水将乳汁温热，并轻轻地将乳汁摇匀后喂给宝宝。给乳汁加热时，千万不要直接放在火上或在微波炉内加热，以免破坏母乳的营养成分。已经解冻过的母乳，如果宝宝没有一次喝完就应倒掉，不可反复冰冻。
