立定跳远技术要领及口诀（立定跳远的动作要领口诀）

立定跳远是田径项目中的一项技术含量较高的运动，其要领主要包括弯腿、伸腿、收腹、用力跳等。在跳跃时要注意双臂往上甩，膝盖要往胸部靠拢，同时用力跳跃，跳起时身体要保持平衡，着地时注意稳定身体。

口诀方面，可以用“弯腿伸腿收腹用力跳，双臂上甩身体平衡好”来记忆立定跳远的要领。需要不断练习和磨练，才能提高跳跃的高度和长度。