间歇性有氧运动是什么意思（有氧运动是持续性好还是间歇性好）

间歇性有氧运动指的是一种交替进行高强度有氧运动和休息的运动方式。这种运动方式可以让身体在较短时间内消耗更多的能量，提高心肺功能和代谢率，有益于减脂和增强肌肉。

与传统的有氧运动不同，间歇性有氧运动是一种高强度训练方式，需要在身体充分准备之后才能进行。此外，间歇周期的设置也很关键，既要保证身体有充分休息的时间，又要能保持训练强度，针对不同个体设置间歇周期也会有所不同。

间歇性有氧运动是指通过交替进行高强度和低强度运动，来达到训练心肺和身体健康的目的。这种训练方式不仅能提高身体代谢率，减脂瘦身，还能提高耐力和心肺功能。

具体来说，比如跑步时可以交替快跑和慢跑，骑行时可以交替快速骑行和缓慢骑行。通过这种方式，身体不会适应性降低运动强度，同时也不会因为过度训练而受伤。因此，间歇性有氧运动是一种安全有效的锻炼方式。