核桃酱一次吃多少中年人（为什么医生不建议吃核桃酱）

10-20克左右。

1. 直接食用：将适量的核桃酱涂在面包、饼干或酸奶上，或者直接舀一勺放在口中享用。

2. 搭配水果：将核桃酱涂在水果上，如苹果、香蕉、草莓等，可以增加口感和营养价值。

3. 作为沙拉酱：将核桃酱作为沙拉酱使用，可以增加沙拉的味道和营养价值。

4. 加入燕麦粥中：将适量的核桃酱加入燕麦粥中，可以增加口感和营养价值。

5. 搭配肉类：将适量的核桃酱涂在烤肉或烤鸡肉上，可以增加味道和口感