怎样测自己每天消耗的热量（怎么测算自己每天要消耗多少热量）

要检测自己一天消耗多少热量，可以进行以下步骤：

首先，通过体重、年龄、性别等因素计算出自己的基础代谢率，即每天运动量为零时的能量消耗量；

然后，记录自己一天的饮食和运动情况，包括每一餐的摄入热量和运动强度、时间等因素；

最后，将每餐的摄入热量和运动消耗量进行累加，得出一天的总消耗热量。根据每个人的身体情况和生活习惯，消耗热量的量也会有所不同。因此，通过以上方法可以帮助自己了解自己一天消耗的卡路里，从而更好地进行健康管理。