青春期男生变白需要长期的坚持和注意。以下是一些建议：
1. 饮食方面：饮食要注意多吃富含维生素C、维生素E、锌、硒等成分的食物，如水果、蔬菜、坚果等，这些食物有助于抗氧化、增强皮肤弹性和白皙度。
2. 运动方面：青春期男生可以经常进行一些户外运动，如长跑、游泳、骑自行车等，这些运动可以促进血液循环、增强体质，同时有助于排除体内毒素，提高皮肤的光泽度。
3. 日常生活方面：要保证充足的睡眠和足够的水分摄入，保持心情愉悦，避免熬夜和烟酒等不良习惯，这些都有助于保持皮肤的健康和白皙度。
4. 护肤方面：要定期进行肌肤清洁和护理，选择适合自己的洁面、爽肤水、乳液等产品，避免使用过多的化妆品，同时注意防晒和补水，防止肌肤受到紫外线和干燥的伤害。
最重要的是要保持良好的生活习惯，坚持健康的生活方式，这样才能达到改善肤色的效果。
以下是一些帮助年轻男生变白的方法：
1. 饮食均衡：保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果、低脂肪高蛋白质的食物。
2. 多喝水：每天喝足够多的水，无论是白开水还是天然水，有助于排除体内毒素、调节身体新陈代谢。
3. 调整睡眠：保证充足且规律的睡眠，以便身体合理的恢复和修复。
4. 避免过度疲劳：抽时间休息，多活动身体，能让身体得到更好的补充和恢复。
5. 注意防晒：选择适合自己肌肤的防晒产品，特别是阳光暴晒的当下。
6. 保持情绪稳定：保持良好的情绪和心态，减少压力和紧张，有利于维护身体机能和健康。
7. 使用美白护肤品：根据自己的肤质和需求，选择适合自己的美白护肤品，帮助去除皮肤表面的暗沉和色斑。
8. 定期清洁肌肤：避免过度的清洁，而需要注意肌肤的清洁过程，以保持肌肤健康。
