1.强化核心肌群:平板支撑对锻炼腹部核心肌群非常有效果,如腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等。
2.降低脊柱损伤风险:合理的平板支撑练习能够有效的减少背部的疼痛,还可以强化背部肌肉,起到保护背部脊柱的作用。
3.改善身体姿态:平板支撑可以有效的改善站姿的稳定和挺拔身姿身,纠正身体姿态。
4.增强身体的平衡性:平板支撑增强核心肌群力量后,身体的平衡性也会随之提高。
5.提高新陈代谢帮助减肥:平板支撑可以加强很多的肌肉,当这些肌群的质量提高后,就可以加强基础新陈代谢,也能达到燃脂的效果。
1.强化核心肌群:平板支撑对锻炼腹部核心肌群非常有效果,如腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等。
2.降低脊柱损伤风险:合理的平板支撑练习能够有效的减少背部的疼痛,还可以强化背部肌肉,起到保护背部脊柱的作用。
3.改善身体姿态:平板支撑可以有效的改善站姿的稳定和挺拔身姿身,纠正身体姿态。
4.增强身体的平衡性:平板支撑增强核心肌群力量后,身体的平衡性也会随之提高。
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