腰部赘肉是怎么形成的 怎样减掉（腰部两侧赘肉怎么减最快最有效）

腰部赘肉产生主要是因为腰部脂肪的囤积，平时摄取的热量过多，没有很好的消耗掉。

也有可能是大量宿便造成腹部赘肉的产生，需要改善饮食结构，多运动多喝水，改善便秘。

还有一种是腹肌松弛造成的视觉上的腰部肥胖的现象，这种情况应该多进行有氧运动，多做做仰卧起坐，呼啦圈等，都能够改善腰部赘肉的情况。