绑腿带的正确方法（沙袋绑腿几公斤最好）

1.

首先要保护好脚踝和脚腕部分，防止绑腿绳粗糙损伤皮肤，然后将绑腿绳一段固定在脚踝内侧，由前向外旋转将腿裹住。

2.

绑上两至三圈，即腿部三分之一的位置后，改为固定-外折-裹紧的步骤进行绑腿加固。

3.

外折向下后于前面的绑腿压痕对称，然后再捆绑一圈，重复该动作。

4.

捆绑两层后，不再用外折动作改为平绑，继续捆绑。

5.

绑至两层后，基本到达分叉端，将其短端拉紧，长端绕腿部一圈。

6.

将分叉端打平结后固定在一侧。