鞭腿中怎么翻胯详细点平时怎么练有经验的回答（直腿摆胯练习基本功要学多久）

我最近为散打，鞭腿烦恼！不知道怎么立重心？

可以详细点？不要那么“省”字！

那“重心”应该怎么练？有没方法！像我每天跑步，蛙跳，立定向上跳！都不觉得腿有力~

准备式-提膝（正）-翻胯（就是侧过来）-踢腿-然后按跆拳道的是先回到翻胯的状态再放腿（好像烦点不过速度更快，重心容易控制，速度快但是力量小）-按照散打就直接放下来了（看比赛的话就能发现，一下没踢到重心就跟过去了，不过力量更大）

就这样分开一步一步的练，能帮你掌握重心...