800米跑步是用嘴巴呼吸还是鼻子呼吸

800米跑步是用嘴巴呼吸还是鼻子呼吸

首页维修大全综合更新时间:2025-05-27 17:44:08

800米跑步是用嘴巴呼吸还是鼻子呼吸

800米跑步是用嘴和鼻子同时呼吸,一开始鼻子呼吸并与跑800的节奏相协调能满足体内氧气要求。

随着跑步距离和强度加大,氧气需要量增加,改用口鼻吸口呼的呼吸方式,在吸气和呼气时要做到慢、细、长,嘴微张呼气,忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促,感气憋不畅时,是由于呼气不充分,二氧化碳排出不充分,占据在肺泡之中,限制了氧气的吸入。要想加大呼气量,就用口呼气,并有意识加大呼气的量和呼出的时间。

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