补充哪些维生素能提升新陈代谢（哪种维生素提高新陈代谢最快最好）

在所有维生素中，维生素b12能有效促进新陈代谢，有效提高脂肪、糖、蛋白质等的代谢利用率。建议平时注意饮食调节，避免辛辣、油腻和刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，补充充足的维生素和微量元素，参加慢跑、体操、游泳等有氧运动。来改善身体机能。