怎么站下腰简单不会痛（下腰不疼的正确方法）

你先找一个稳定的地方可以推手的就好，比如窗台，刚开始学你就背对窗台，一点一点的往下在健身器材哪儿有做仰卧起坐的专用器材可以利用那个器材躺在那儿练习下腰即简单又不疼的，很方便的长期练习就可以顺利下腰了

1、下腰之前，你必须活动你的腰部以免受伤。 然后找人帮你环住你的腰部（让他提着你的腰避免你受伤），你就可以往后下腰，手掌挨地面，身体形成个反U状。

2、你先找一个稳定的地方可以推手的就好，比如窗台，刚开始学你就背对窗台，一点一点的往下够，知道你可以下腰轻松够到窗台的时候。你就跪在地上，屁股不要做下去，跪着下腰，手去扶地，一直不断练习！到一定程度的话，就站起来下腰，记得无论是下腰，还是起来。都要想着头去找屁股，使劲抬头就不会有危险了。