每天早晚走路40分钟有什么效果（每天走路40分钟以上有什么好处）

“每天晚上快走40分钟对身体好。
”1.快走40分钟可以增强心肺功能，提高身体代谢率，有利于减少体脂肪、调节免疫系统和保持体重等；2.快走是低强度、低风险的有氧运动，比起其它剧烈运动，快走对关节和肌肉的负担较小，没有年龄、性别等限制，适合各年龄段的人进行；3.对于每天久坐的上班族，进行快走可以缓解颈肩酸痛、舒缓肌肉疲劳、提高工作效率，同时若进行在户外可以缓解精神压力、提升心情等。